人们常常提到自负，自负自己可是喜爱心思学上的自负和咱们日常白话中的自负，意思有点不相同。工作

　　白话中的自负自己自负即自我尊重，指既不向别人阿谀奉承，喜爱也不允许别人轻视凌辱，工作是自负自己一种健康杰出的心思状况。和其意思比较挨近的喜爱一个词语是自爱，二者都比较着重自己和别人互动进程中展示出来的工作一种姿势。

　　尽管白话中的自负自己自负也和“心思状况”有关，但和心思学上的喜爱自负仍是很不同的。

　　在心思学范畴，自负是自负自己一个人对自己的比较抽象的点评，事关自己有多喜爱自己、喜爱认可自己和接收自己。工作

　　明显，心思学范畴的自负更侧重于自己与自己的联络，是自我点评的成果。一个人离自己想要成为的人的容貌越近，自负就越高，也越或许觉得自己有价值；一个人离自己不想成为的人的容貌越近，则自负越低，就越难以承受自己。

　　01自负的片面性。

　　自负不只牵涉到一个人以为现在自己是什么姿态（实际的自己），还与自己想要成为（抱负的自己）或许防止成为的姿态有关。因而，自负不完全跟自己现在的客观状况有关。

　　这就能够解说为什么一些外人看来还不错的人，对自己的点评不高，乃至觉得自己很失利。

　　首要，他对自己的知道不一定客观，不一定看不到自己的价值。其次，他想要成为的方针或许太高远。咱们会觉得一个从6岁开端肄业，到30岁时取得博士学位的年轻人是一个不错的人——他智商不低、勤勉吃苦、能锲而不舍地做一件作业。

　　可是，拿到博士学位的一刻，他的自负也或许会遭受极大的应战——因为他发现自己完成了学业之后，无法求得一个安稳的教职。并且假如挑选遵照于自己的爱好持续从事科研，那么会面临的将是日渐进步的查核规范和并不高的薪水。

　　同理，一个在外人眼里成功的音乐人或许对自己的接收程度并不高，难以忍受自己，乃至或许挑选完毕自己的生命。

　　02低自负是一个问题，高自负有时也是一个问题。

　　低自负不只与糟糕的健康状况以及更多的反社会问题有关，还与更高水平的郁闷症状有关。

　　其实自负和郁闷的联络特别好了解，因为低自负的中心——自我点评过低，自身也是郁闷的典型症状。

　　低自负还与其他心思问题有亲近的联络：低自负的个别还会运用不健康的方法来应对自己的负性心境，比方运用很多的食物来“安慰”自己，这会进步他们罹患进食妨碍的或许性。因为对自己的价值没有决心，低自负者往往对交际情境中与回绝有关的信息比较灵敏，乃至把一些含糊的头绪视作回绝。

　　假如实际日子中，一个熟人看了咱们一眼，没有打招呼就离开了。这种“视若无睹”究竟意味着什么？是别人底子没有留意到咱们，仍是对方的确不想理睬咱们？低自负的个别或许不会向对方挥挥手，企图引起对方的留意，而是默许后一种或许性。太简单把一些含糊的信息视为回绝，会对实在的人际往来发生阻止。

　　低自负的确是一个问题，可是自负是不是越高越好也很难说清。

　　心思学上一度以为自负越高越好：高自负意味着更高水平的日子满意度和片面幸福感有关，更好的作业成就和学习成果，更调和的人际联络和更好的耐波折性。

　　可是也有一些学者以为，自负的凹凸也有个度，也不一定越高越好：一些高自负的人，往往在被激怒的时分，简单着手来保卫自己的“价值和庄严”，然后展示出更强的攻击性。

　　一些把因为学业水平缓伙伴比较“遥遥领先”的高自负的小学生，或许进入初中之后就感到挫折，乃至不肯意去校园。爸爸妈妈或许很难了解，为什么学习分明跟得上还不肯去上学。

　　因为这个孩子现已习气了那个和同龄人比较“遥遥领先”的自己，当学科的使命变得深重，当“遥遥领先”变得不那么简单乃至不或许的时分，他们会十分挫折。有的会挑选躲避——沉迷于电子游戏便是一种，干脆不去则是另一种。

　　03自负的相关范畴。

　　自负尽管说是对自我的抽象的点评，可是这种抽象的点评一般也是根据作业或许学习才干、社会接收程度、运动才干、身体表面和行为举动等。

　　因为我国的教育过火着重了学习成果，会导致青少年中（乃至不少成年人中也是如此）存在一种很少揭露议论却广为承受的链条，好的成果——好的中学——好的大学——好的作业——好的伴侣——好的人生。在这一条从好到好的链条上，学习成果似乎是起点，因而学生名次也和同龄人中的“位置”休戚相关。

　　这种认知会让成果处于中下等的学生以为自己“不合格”，会让成果处于上游的孩子忐忑不安，生怕成果下滑。这种主意，会危害一切认同这个链条的孩子学习常识的爱好，对孩子的生长有害无益。因而，不主张家长过火着重学习名次的重要性，尽力让孩子把对自己的杰出感觉建立在自己“爱学习”这个特色上。

　　社会往来对人类的或许性或许要比其他物种重要得多。一只蜗牛沿着葡萄藤一点一点地往上爬，最终会吃到葡萄，它如同不怎样需求交际。在人类社会中，咱们需求与人往来，与人有适宜的往来也是心思健康的保证。

　　在成年人中，约束个别与别人的往来往往是一种赏罚，比方说被关禁闭。社会往来也是一个需求学习和训练的进程，越是不参与社会往来的人，或许交际才干越是低下。和在线的交际比较，面临面的社会往来愈加具有温暖劲儿，让互相愈加满意。

　　在屏幕年代，一个风趣的现象是，人们在经过屏幕往来的进程中，愈加习气独来独往，然后构成一种并不利于身心健康的日子方法。

　　运动才干不只对运动员重要，对每个人都很重要。适度的运动能提高身体素质，而杰出的身体素质是是高效率的学习和作业条件。

　　运动的进程中，咱们运用咱们的身体，去完成某种方针。这种方针或许是运动成果，或许是享用运动的进程。一个代表班级参与跑步竞赛的孩子，尽管拿到了不错的成果，可是让她回忆深入的或许是同班同学在为自己加油的夸姣瞬间。

　　对一般人而言，运动才干往往是训练的成果。怎样才干坚持训练然后提高运动水平？那便是尽量去享用训练进程的高兴，而不是把运动当作一个达到某种意图的苦差事——比方瘦身。把训练当作东西，很难坚持。

　　身体表面也是自负的一个重要方面。有意思的是身体表面在东方的学生中或许比在西方更重要。在咱们国家的青少年中，当咱们分配团体劳作的时分，会倾向于把比较轻松的活派给那些表面上具有优势的同学。

　　惋惜的是，我国绝大多数中学生和大学生或许并不觉得自己美观。咱们的数据显现，有将近一半的女大学生以为自己存在至少一项“难以忍受的表面缺点”。男大学生也没有好到哪里去。有些人难以忍受自己的单眼皮，觉得显得眼睛小；有些人难以忍受自己的双眼皮，觉得太群众，缺少特性。

　　从一个中年人的视点来看，这是一个十分诙谐的成果——这些孩子们在他们花儿相同的年纪，人生中最生气勃勃的阶段，却不怎样喜爱自己的表面。一个一般的原因，是因为他们对自己表面的要求太高了。有意思的是，他们不拿自己的表面和普通人比，却偷偷拿自己的表面和自己以为特别美观的人比较，然后得出自己“太丑了”的定论。

　　行为举动也是自负的一个方面。做了功德之后，遭到别人的表彰，咱们会发自内心肠骄傲。即使没有因而而遭到别人的表彰。自己也会觉得自己是不错的人，这便是一种内涵的酬赏。一个健康的个别，也期望自己是一个有益于社会的人。

　　做一个好人，这个不只是品德层面的要求，还会让咱们的自我感觉更好。在人生中，算账是一件很杂乱也很久远的作业，收益并不单纯表现在经济或许物质上。一个好心境或许去认可自己，都是不错的收益。

　　04不需求八面玲珑才干有适宜的自负。

　　才干、社会接收程度、运动才干、身体表面和行为举动是比较常见的自我评价的范畴。完美的状况是，咱们在一切的这些维度，都以为自己不错。

　　可是，想要健康的日子，就需求有意识去和想要“完美”的主意反抗。在心思学上看，完美的主意自身便是心思疾病的温床。实际日子中，每个人重视的点或许不相同，一个为自己在篮球场长投中三分球而骄傲的人或许不那么介怀自己的发型，另一些介怀自己表面的人或许并不对能不能投中三分球感爱好。

　　尽管如此，仍是有研讨标明，把自负建立在内涵（如学习常识的才干和特质）而非外在维度（成果、长相、金钱和别人认可）维度的人具有更好的健康状况。

　　（作者：王葵，系心思学博士、研讨员、二级心思咨询师；作业单位为中国科学院心思研讨所）。